Wirusy są odpowiedzialne za przeziębienia i grypę, więc antybiotyki nie są w stanie wyleczyć ani zapobiec tym chorobom. Dużo odpoczynku, płynów i domowych środków może pomóc złagodzić objawy.

Przeziębienia i grypa to powszechne choroby, które mogą powodować wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak:

  • katar
  • zablokowane zatoki
  • gardła ból
  • kaszel
  • bóle głowy
  • bóle
  • gorączka lub dreszcze

Następujące domowe środki zaradcze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, łagodzeniu objawów i skróceniu czasu trwania przeziębienia lub grypy:

1. Cynk

Badania sugerują, że suplementacja cynkiem może pomóc skrócić czas przeziębienia i złagodzić objawy.

Eksperci uważają, że dzieje się tak, ponieważ cynk zapobiega replikacji wirusa rinowirusa, który powoduje przeziębienie.

Ludzie mogą przyjmować cynk w postaci tabletki, pastylki lub syropu, ale zawsze powinni postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu. Zbyt dużo cynku może powodować nudności i bóle brzucha.

Cynk jest dostępny online i w aptekach jako dodatek lubspray do nosa . Używanie aerozolu cynkowego do nosa może spowodować chwilową utratę węchu.

2. Miód

Miód ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, co może pozwolić mu zwalczać niektóre bakterie i wirusy.

Jedno z badań wykazało, że miód skutecznie łagodzi kaszel jako objaw przeziębienia u dzieci w wieku powyżej 1 roku. Dzieci w wieku poniżej 1 roku nie powinny spożywać miodu ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym niemowląt .

Ludzie mogą spróbować wymieszać trochę miodu z gorącą wodą, aby złagodzić ból gardła lub kaszel. Dodanie cytryny zapewnia dodatkowy smak i witaminę C.

Ludzie mogą znaleźć miód w sklepach spożywczych, na lokalnych rynkach i online .

3. Echinacea

Niektórzy ludzie używają ekstraktów ziołowych z rośliny Echinacea, aby zapobiegać przeziębieniom i łagodzić objawy ze strony nosa. Badania wykazały, że składniki Echinacei mogą wspierać układ odpornościowy. Niektóre mają właściwości przeciwwirusowe i mogą walczyć z wirusami grypy.

Badania nad skutecznością Echinacei w leczeniu przeziębienia przyniosły do ​​tej pory mieszane wyniki, z niektórymi studiaZaufane źródło nie wykazując korzyści. Inne badania wykazały, że niektóre produkty Echinacea mogą zmniejszać prawdopodobieństwo przeziębienia przez: 10-20 procent.

Ludzie mogą kupić Echinaceę jako dodatek lubherbata ziołowa .

4. Czosnek

Czosnek może pomóc zwalczyć przeziębienie, ponieważ ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Jedno z badań wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały czosnek przez 3 miesiące, miały mniej przeziębień niż osoby z grupy placebo.

Czosnek od dawna jest domowym lekarstwem na przeziębienie i grypę. Ludzie mogą jeść surowy czosnek, dodawać ugotowany czosnek do posiłków lub przyjmować suplementy. O ile dana osoba nie ma alergii na czosnek, zwykle jest bezpieczny w użyciu. Świeży czosnek jest łatwo dostępny w supermarketach. Osoby, które nie lubią smaku, mogą kupić czosneksuplementy online.

5. Mentol

Zatkane zatoki i zatkane drogi oddechowe to typowe objawy przeziębienia, które mentol może złagodzić. Mentol pochodzi z wielu rodzajów mięty . Ma działanie antybakteryjne i przeciwbólowe oraz jest składnikiem wielu maseczek parowych.

Ludzie mogą również dodawać mentol do gorącej wody w celu inhalacji parowej. Chociaż badanie z 2013 r. wykazało, że inhalacja mentolu pomogła zmniejszyć kaszel z powodu czynników drażniących ze środowiska, istnieją ograniczone badania nad jego skutecznością w oczyszczaniu zatkanych dróg oddechowych.

Odkryli, że maści parowe zawierające mentol, eukaliptus i kamforę znacznie poprawiają sen u dzieci i dorosłych z objawami przeziębienia. Jednak naukowcy odkryli, że ryzyko może przewyższać korzyści, ponieważ mentol może kłuć i podrażniać skórę.

6. Witamina D

Witamina D-3 może być przydatnym suplementem zapobiegającym przeziębieniu lub zmniejszającym ryzyko przeziębienia. Badania wykazały związek między suplementacją witaminy D a zmniejszoną częstotliwością przeziębień u studentów uniwersyteckich.

Osoby żyjące w chłodniejszym klimacie mogą również stwierdzić, że suplement zwiększa poziom witaminy D w miesiącach zimowych, kiedy ich skóra może nie być zbytnio narażona na działanie promieni słonecznych.

7. Olejek z oregano

Oregano zawiera tymol i karwakrol, które mają działanie przeciwbakteryjne. Ludzie tradycyjnie używają olejków eterycznych zawierających tymol, aby łagodzić bóle głowy, biegunkę i kaszel. Ludzie mogą uznać, że przyjmowanie oleju z oregano lub wcieranie go w klatkę piersiową pomaga złagodzić objawy przeziębienia.

8. Zmniejszenie stresu i dobry sen

Stres lub zły sen mogą zwiększać ryzyko przeziębienia lub grypy. Sugeruje, że obniżenie poziomu stresu poprzez praktyki medytacji uważności lub ćwiczenia fizyczne zmniejsza ryzyko zachorowania na jedną z tych chorób. Osoby, które uczestniczyły w programie medytacji lub ćwiczeń uważności, straciły mniej dni pracy z powodu choroby niż osoby z grupy kontrolnej. A małe badanie w 2015 r odkryło również, że ludzie, którzy spali krócej, byli bardziej podatni na przeziębienia.

9. Probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowie jelit i mogą zapobiegać przeziębieniom lub grypie. Badania wykazały, że probiotyki mogą pomóc w ochronie układu odpornościowego przed wirusami grypy. W kontrolowanym badaniu odnotowano mniej przypadków przeziębienia u osób, które przyjmowały probiotyki niż u osób, które tego nie robiły. Ludzie mogą kupować suplementy probiotyczne w sklepach ze zdrową żywnością lub online . Probiotyki są również obecne w wielu produktach spożywczych, w tym:

  • Jogurt
  • kapusta kiszona
  • miso

Po więcej informacji wejdź na https://www.medicalnewstoday.com/articles/324607